保護嗓子的小妙招 蜂蜜泡水喝可以滋陰潤喉

如何保護好嗓子

合理用嗓

不要過度用嗓，可滋講話的阴润聲音要保持正常，即使在嘈雜的保护區域也不要高聲講話，特別是嗓的水喝大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的小妙輕聲說話，這對於保護嗓音來說也是招蜂不利的；說話速度不能過快，連續說話時間不能過長，蜜泡若感覺嗓子發幹或者說話嘶啞，可滋那就停止講話,不要過高或過低，阴润低聲講話。保护

飲水適量

適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

保證充足的睡眠

足夠的睡眠時間對生理的發展起到很大的作用。因而，我們要注意勞逸結合，避免過度勞累。

注意異常症狀

如果嗓子在很長一段時間裏都呈現沙啞狀態，喝胖大海也難以讓聲音變得響亮清脆了，你就要考慮到聲帶息肉之類的可能性，這個時候一定不能再唱歌，最好去醫院檢查一下。

避免受涼、感冒

平時注意氣候變化，適當增減衣服。冬季注意防寒保暖，外出時戴圍巾；夏季注意防暑，不要長時間待在電風扇或空調下。

保持空氣清新

保持工作及居住環境的室內空氣流通，盡量少接觸廚房油煙。外出時戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場所，比如酒吧等。

喝什麽可以保護嗓子

1、用蜂蜜泡水喝，可以滋陰潤喉。

2、用胖大海泡水喝，一次隻需泡一個，可以利咽開音，清肺化痰，是養護喉嚨者較為常用的，而且味甘甜好喝。

3、用羅漢果泡茶喝，一個羅漢果可以泡2-3次，味甘甜，利咽潤喉，清肺止咳，很多涼茶店都有賣羅漢果茶。

4、或用玉竹、沙參煮糖水喝，可以滋陰解暑，潤養喉嚨。最適合夏天食用了，也可以放進冰箱裏，暑熱時喝一點，解暑很好！

5、銀耳蓮子冰糖水，是甜品店銷售很好的，可以滋陰解暑，止渴生津，還可以清心火，最適合炎熱的夏天時食用了！

6、如果沒時間煮或者泡的話，可以吃一個雪梨，消暑生津，潤肺潤喉。

護嗓茶推薦

薄荷桑葉茶

原料：薄荷、桑葉、白茅根、仙草、六角英、菊花、冰糖各適量。

做法：將所有的茶洗淨放人鍋中並用水浸沒。大火煮沸之後，用小火慢煮30分鍾，過濾後取汁飲用。可依據個人口味加入冰糖調味。

橄攬海蜜茶

原料：胖大海3枚，橄欖3g，綠茶3g，蜂蜜1匙。

做法：先將橄欖放入清水中煮片刻，然後衝泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調勻，徐徐飲之。每日1～2劑。