目錄：

第一章：16個加分心機 延緩衰老維持年輕態

第二章：起床這麽做抗老保年輕

沒有一個人願意看到自己變老，个加留住美好時光、分心保持青春容顏真的机延不可能嗎？有什麽加分心機，能幫我們延緩衰老呢？起床做什麽能抗老保年輕？

16個加分心機 延緩衰老維持年輕態

與時光握手言和，缓衰發現歲月靜好的持年溫暖片段，16個抗老方法，轻态安享時間拂過麵頰的个加美麗痕跡。誰說歲月痕跡不能掩蓋，分心生活中隱藏著一些你不知道的机延小細節可以幫你延緩衰老，一起來看看吧！缓衰

每天8顆大杏仁幫著大腦來抗老

怎麽做：用食品袋裝8顆大杏仁，持年放在包裏每天當零食吃。轻态

抗老效果：杏仁具有強抗氧化作用，个加幫助身體抵禦衰老，分心更能提高你的机延IQ。杏仁還含有大量核黃素，能提高腦皮層神經細胞的活性，提高瞬間記憶力。

加分心機：要連皮一起吃，每天不超過20顆。

隨身帶瓶橘子味香氛

怎麽做：在包包中藏一個小毫升的橘子味香水，在遭遇上司羞辱、遇到男友劈腿、看到股市下跌的時候，及時打一劑快樂強心劑。據美國研究機構發現，橘子味會迅速提高幸福感。

抗老效果：好心情是抵禦一切負麵信息的陽光雨露，也是年輕的守護者。

加分心機：沒有橘子味香水，就立即奔向水果攤買身邊兩斤橘子或橙子，效果一樣棒。

少用黃綠色飾底乳

怎麽做：不要用黃、綠色飾底乳，黃色人種的皮膚原本就是黃色的，再塗上綠色或黃色飾底乳，臉色會更糟，還易引起色素沉澱，讓膚色和黃土一樣晦暗。

抗老效果：讓臉色通透健康。

加分心機：如果非用飾底乳，紅血絲肌膚可用藍色，臉色欠佳者可用粉色，非常暗沉可用白色。

帶瓶維A保養品去閉關

怎麽做： 選個陽光溫柔的地方度假，帶上含有A酸、A醇或A醛成分的保養品（3種成分，根據膚質仔細選擇），這三種成分都是維生素A的衍生物，對皮膚來說很像鳳凰涅槃，你可能會在度假時經曆幹燥、脫皮、紅腫等涅槃的過程，之後皮膚就會煥然一新。

抗老效果：對細紋、痘痘、毛孔、紅血絲等老化有明顯改善。

加分心機：防曬是重點，草帽、絲巾、太陽鏡、高倍防曬霜一個都不能少。

抬頭洗發緊致頭皮更抗老

怎麽做：在沐浴洗發時，盡量抬頭洗頭發，不要麵部朝下。別小看這個習慣，低頭洗發，頭皮也容易向下滑動，一兩天沒事，可天天如此，日積月累麵部會變得鬆弛，甚至法令紋也會加深。

抗老效果：法令紋會保持在你停止低頭洗發的狀態。

加分心機：頭皮和麵部皮膚是一個整體，頭皮健康緊致，臉部鬆弛就會晚一些慢一些，所以要經常按摩頭部，並定期為頭皮做保養

搶救毛孔就是搶時間

怎麽做：白天用緊致日霜，晚上用煥膚或緊致毛孔的保養品。如毛孔問題嚴重，也可選擇醫學美容，如痘痘肌+毛孔粗大選醫學果酸煥膚，毛孔粗大+晦暗選黑臉娃娃。

抗老效果：毛孔是老化的第一站，所以保衛毛孔，去除裏麵過多的油脂和廢物，會收縮毛孔，緊致肌膚。

加分心機：醫學美容後，一定要注意防曬，使用SpF30/pA+++的高倍防曬品。

血氣通暢來正骨

怎麽做：如果你有肩周炎、頸椎病和腰椎病等不適，不妨試試中醫的正骨，正骨是對身體的整體結構進行調整，把骨關節通過獨特的手法調整到“正”確的位置，這樣神經才不會被壓迫，氣脈順暢，氣色自然好。

抗老效果：全身氣脈被打通，循環更理想，皮膚自然健康紅潤。

加分心機：上海推薦琉璃光中醫診所，北京護國寺中醫院的正骨也很出色。

小心帶亮粉的彩妝

怎麽做：如果你愛Bling Bling的彩妝，晚上就必須徹底卸妝，洗手後，將卸妝乳塗在臉上，輕揉按摩使其與彩妝充分融合，再用濕潤的化妝棉擦去卸妝乳，最後用泡沫洗麵奶將臉洗淨。

抗老效果：閃閃的粉末是由鈦、鋅等金屬物質組成的，卸不幹淨，會令肌膚呼吸困難，潔淨的肌膚更通透，也能更好吸收之後的保養品。

4分鍾做一套比佛利麵部瑜伽

怎麽做：向前努力撅嘴堅持10秒，連做10次；努力瞪眼吐舌堅持10秒，連做10次。然後用雙手輕輕地拍打麵頰，放鬆肌肉。再用溫水洗臉，用冷水衝淨。

抗老效果：這套從好萊塢比佛利山莊流傳出來的瑜伽瘦臉法，是很多好萊塢女星的纖臉法寶，會讓麵部線條更流暢、肌膚更緊致。

加分心機：在麵部瑜伽後配合使用緊致排毒產品，效果更快更明顯。

天天來照全身鏡

怎麽做：每天洗澡前，先量體重再照全身鏡，前、後、側麵都要照到，這樣才能了解身體的變化。並做一些能堅持的小運動，如仰臥起坐5次，蹲馬步5次每次40秒，平躺將雙腿倒立放在牆上10分鍾。

抗老效果：貴在堅持的小運動，讓身體如沐春雨，保持身材不再難。

加分心機：運動後，給予自己大大的表揚，如“你真棒”。正麵信息，讓身心都得到正能量。

保持現狀就是最好的抗老

怎麽做：讓肌膚保持現狀不再老去，是最成功的抗老。需要做的是防曬加抗氧。一年365天每天都要防曬，包裏常備高倍和低倍2支防曬品，以備隨時補塗。還可定期服用維生素D3 （每天不要超過2000個單位），從內抗衰老。

抗老效果：讓色斑、皺紋等老化現象推遲出現。

加分心機：做好每天的保濕功課，水潤的肌膚更能抗老。

留一點營養給耳朵

怎麽做：保養前，揉揉耳朵按摩一下，會讓麵部溫熱，保養品吸收更好。每次保養完，把多餘的乳液塗一點在耳朵上，做一下耳部按摩，注意耳部適合清爽的保養品，太厚的乳霜可能會堵塞毛孔。

抗老效果：能保持雙耳的粉潤可愛感。

加分心機：睡前用無名指和大拇指夾住耳廓，按摩耳洞，能加快淋巴循環，也是養生的妙招。

適當壓力激起肌膚鬥誌

怎麽做：德國藥理學家Hugo Schulz研究發現，肌膚在微壓力刺激下會產生應激作用。紀梵希根據這個原理推出了第一款能刺激肌膚產生HSp70（對抗老化的蛋白質）的護膚品，和很多醫學美容先破壞再激起肌膚修複功能不同的是，這款抗老精華更溫和，在潛移默化中讓肌膚變得堅強。

抗老效果：皺紋形成速度變慢，肌膚自我防禦、修護的機能得到增強。

加分心機：每晚護膚後給頭部做按摩，促進循環，加強肌膚吸收力。

去濕地集中補氧

怎麽做：《非誠勿擾》讓西溪濕地成為時髦的旅行地，濕地除了可觀鳥，還是地球氧氣最純淨豐富的地方，出發前帶上含洋甘菊或玫瑰的複合精油，按摩為肌膚補氧，讓肌膚和身體在浪漫的濕地假期徹底吸足氧氣。

抗老效果：絕對的身心減齡之旅，葛大爺在遊輪上的紅光滿麵就是最好的證明。

加分心機：沒空兒按摩，每天把護膚精華油輕按在臉上也能給肌膚補氧。

好眠馨香的夜晚

怎麽做：洗個暖暖的熱水澡，用海鹽或身體磨砂去角質後，將滋潤的無香身體乳加4滴天竺葵和1滴乳香，調和後按摩全身，就可以鑽進暖被窩了。

抗老效果：充滿異國情調的香味，能溫暖身心幫助睡眠，還能促進肌膚細胞再生。

加分心機：沐浴後為身體做按摩時，可在點燃的粗蠟燭上，滴兩滴精油在融化狀的蠟燭上（注意，精油不能直接觸及燭火），能加強安神助眠的效果。

給頭發做體檢

怎麽做：每半年給頭皮頭發做一次體檢，護發專家結合專業儀器，檢測你的頭皮情況，發量、密度、光澤感等，幫你準確了解頭發和頭皮的性質，更正確有效地護理頭皮和頭發。

抗老效果：會發現新選的洗護品效果更明顯，頭發也濃密健康起來。

加分心機：專業美發沙龍提供的巴黎卡詩專業護理診斷非常全麵。

起床這麽做抗老保年輕

每個人都希望自己可以遲一點老，因此有的人不惜花昂貴的錢去買保健品、化妝品，有的人苦心搜索養生偏方，但你知道嗎，最實用的養生方法就藏在我們的生活中！每天清晨起床，隻要你堅持做好9件事就可以延緩衰老哦~

不要小看起床這麽一件事，其實隻要你懂得早上起床應該怎樣做，並且做好了，堅持下去。你不僅能擁有健康的身體、愉悅的心情，還能延緩衰老的侵襲，長久保持青春、活力與美麗。

1.賴床

起床第一件事是什麽呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鍾。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鍾後再起來。

介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰麵躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

2.掀開被子

起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個汙染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

3.深層清潔

早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙後，用洗麵奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔淨，然後再用爽膚水鎮膚。最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲！

4.按摩

很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。其實早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鍾輕輕按摩頭部和麵部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那麽容易受傷。

5.排晨便

早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裏麵，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

6.喝杯水

早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

7.洗個澡

相對於中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數喜歡在早上洗澡。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果有時間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對於提振精神是最好的。假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，每次十分鍾，每周三次以上，效果佳。

8.心理暗示

早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。並且告訴自己“我很漂亮”。這麽做不是自戀，而是對自己的鼓勵。要知道，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”！噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。然後，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬於你了！

9.吃好早餐

最後，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。

結語：青春不老並不是一個神話，趙雅芝二十年前的模樣和現在的樣子並沒有多少出入，所以隻要我們認真按上麵的方法去做，你也可以延緩衰老維持年輕態！